Resep Baik Sunco

Sumber Makanan Tinggi Protein, Cocok Buat Kamu yang Lagi Bulking Menambah Massa Otot

6. Artikel 6 - makanan protein

Hi Ibu Baik SunCo, saat sedang dalam fase bulking, salah satu aspek yang sangat penting untuk diperhatikan adalah asupan protein. Protein merupakan nutrisi kunci yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. 

Oleh karena itu, jika Ibu Baik SunCo ingin mendapatkan hasil maksimal dari program pembentukan tubuhmu, butuh referensi sumber makanan tinggi protein yang dapat membantu mempercepat kamu mencapai tujuan akhir dari program diet tersebut. 

Dilansir dalam siloamhospitals, berikut beberapa sumber makanan tinggi protein yang cocok untuk kamu yang lagi bulking.

  1. Daging Sapi

Daging sapi adalah sumber protein yang sangat baik dan juga mengandung zat besi dan zinc yang penting untuk pertumbuhan otot. Selain itu, daging sapi juga mengandung vitamin B dan berbagai jenis mineral, seperti zat besi, dan selenium.

Pilih potongan daging sapi tanpa lemak berlebihan, seperti tenderloin atau sirloin, dan pastikan untuk memasaknya dengan benar agar lebih sehat. Jika ada sisa, simpan daging sapi di lemari pembeku bersuhu -18 derajat Celcius.

  1. Telur

Telur merupakan makanan tinggi protein, lemak sehat, vitamin dan berbagai nutrisi penting lainnya, yang bermanfaat membantu menjaga berat badan tetap ideal, mempercepat penyembuhan, dan membantu membentuk otot.

Untuk hasil yang lebih optimal, sebaiknya pilih bagian putih telurnya. Pasalnya, protein dalam telur lebih terkonsentrasi di bagian putih telurnya. Ibu Baik SunCo bisa mengolahnya dengan cara digoreng menggunakan SunCo Minyak Goreng Baik.

  1. Ikan

Ikan, seperti salmon, tuna, dan ikan cod, adalah sumber protein tinggi yang juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Selain itu, ikan juga mengandung vitamin D yang penting bagi kesehatan tubuh.

Dalam 100 gram ikan salmon diketahui mengandung sekitar 100 gram protein, yang baik membantu mengoptimalkan proses pembentukan otot. Tapi ingat, pilih ikan segar agar rasa yang dihasilkan lebih nikmat.

  1. Kacang-Kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang mete merupakan sumber protein nabati yang kaya akan serat dan lemak sehat. Selain itu, biji-bijian beras merah, dan oatmeal juga mengandung protein dan serat yang baik untuk pencernaan.

Selain itu, kacang tanah dan almond juga menawarkan berbagai nutrisi lain yang penting bagi tubuh, seperti magnesium, serat, hingga vitamin E. Nutrisi tersebut bermanfaat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

  1. Produk Susu

Makanan tinggi protein berikutnya yang penting untuk diperhatikan selama program bulking adalah susu dan berbagai produk olahannya, seperti yogurt dan keju. Pasalnya, dalam satu gelas susu rendah lemak mengandung 11 gram protein. 

Susu juga menjadi salah satu asupan yang mengandung vitamin D dan kalsium sehingga bisa membantu menjaga kesehatan tulang. Kamu bisa memilih susu segar atau juga membeli whey protein.

  1. Tahu dan Tempe

Jika Ibu Baik SunCo seorang vegetarian atau vegan, tahu dan tempe adalah sumber protein nabati, mengandung zat besi dan kalsium yang sangat baik untuk membantu mengoptimalkan program diet dan bulking yang sedang dijalankan. 

Selain protein, tahu dan tempe juga mengandung antioksidan untuk membantu melawan dan mencegah efek radikal bebas dalam tubuh. Sama seperti sumber protein diatas, tahu dan tempe juga bisa diolah dengan cara digoreng.

  1. Daging Ayam

Daging ayam adalah salah satu sumber protein hewani yang sangat baik. Kaya akan protein berkualitas tinggi dan rendah lemak jenuh, membuatnya menjadi pilihan favorit bagi banyak binaragawan. 

Ibu Baik SunCo dapat mengkonsumsinya dalam berbagai bentuk, seperti dada ayam panggang, atau ayam goreng tanpa kulit. Untuk hasil yang lebih optimal, pastikan kamu menggoreng dada ayam dengan menggunakan SunCo Minyak Goreng Baik. Selain warnanya paling bening yang membuat dada ayam kamu terlihat lebih cantik, SunCo Minyak Goreng Baik juga Dikiiit Nempel Di Makanan dan tidak bikin serik di tenggorokan. Maka dari itu, apapun makanan yang kamu goreng, pastikan selalu gunakan SunCo Minyak Goreng Baik

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *