Ibu Baik SunCo, pada dasarnya berpuasa itu menyehatkan lho. Banyak bukti ilmiah yang mendukung hal ini, mulai dari baik untuk kesehatan fisik, kesehatan mental, dan yang lebih penting, membantu meningkatkan kehidupan spiritual kita.
Bahkan menurut National Institute of Health dari U.S. Department of Health and Human Services, berpuasa merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan pada seseorang yang mengalami penyakit.
Tips Optimalkan Manfaat Puasa
Meskipun begitu, penting untuk diingat. Selama bulan Ramadan, ada banyak perubahan pola hidup yang harus kamu dan keluarga lakukan, mulai dari pola makan, pola tidur, dan berbagai aktivitas lainnya.
Maka dari itu, agar ibadah puasa yang kita lakukan berjalan lancar, sangat penting untuk melakukan adaptasi gaya hidup dengan menerapkan beberapa tips sehat berpuasa berikut ini, seperti dilansir dalam Hellosehat.
- Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Selama berpuasa, banyak orang kurang memperhatikan asupan cairan tubuh. Padahal fungsi cairan tubuh ini sangat penting, terutama untuk menjaga agar organ tubuh bisa menjalankan fungsinya dengan optimal.
Pada dasarnya, tidak ada perbedaan jumlah asupan air minum yang dibutuhkan selama berpuasa. Kamu tetap dianjurkan minum 8 gelas air per hari, dengan pola minum 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur).
- Konsumsi Sayur dan Buah Tinggi Air
Agar lebih mudah dalam menjalankan tips sehat berpuasa ini, di bulan Ramadhan kamu disarankan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti mentimun, pepaya, semangka, melon, dan lainnya.
Selain itu, kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah dan sayuran juga dapat membantu memaksimalkan proses detoksifikasi tubuh, membantu melancarkan pencernaan, dan menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa.
- Olahraga
Meski sedang berpuasa, olahraga tetap wajib dilakukan. Hanya saja kamu bisa menyesuaikan waktunya, misalnya hanya olahraga di sore hari, sekitar 30 menit sebelum jam berbuka puasa, atau berolahraga di pagi hari.
Jenis olahraga yang bisa kamu lakukan pun bisa disesuaikan dengan kebutuhan, misalnya dengan olahraga angkat beban, jalan kaki, yoga, dan lainnya. Selain menjaga kebugaran, olahraga juga penting untuk menghindari stres selama berpuasa.
- Cukupi Kebutuhan Tidur
Selain karena alasan harus bangun untuk makan sahur, banyak orang yang akhirnya tidak mampu mencukupi kebutuhan tidur selama 7-8 jam per malam karena terlalu banyak hiburan yang disediakan selama malam Ramadhan.
Padahal mencukupi kebutuhan tidur merupakan salah satu tips sehat berpuasa yang sangat penting untuk diperhatikan. Menurut penelitian yang terbit dalam jurnal Sleep, kurang tidur bisa mempengaruhi emosi dan suasana hati seseorang, yang berujung pada masalah kesehatan fisik.
Maka dari itu, untuk memenuhi kebutuhan tidur per malam, kamu bisa mempercepat jadwal tidur, agar bisa bangun lebih awal. Selain itu, agar proses menyiapkan makan sahur jadi lebih cepat dan sederhana, sajikan saja makanan yang digoreng.
Kamu bisa menggunakan SunCo Minyak Goreng Baik paling bening, dengan tekstur cair seperti air sehingga Dikiiitt Nempel Di Makanan, dan membuat makanan terlihat lebih cantik, membuat selera makan keluarga jadi lebih meningkat.
Ibu baik SunCo, bisa mendapatkan SunCo Minyak Goreng Baik di e-commerce kesayangan seperti Shopee, Tokopedia, Blibli dan Lazada yaa. Ingat, sajikan makanan yang digoreng boleeh.. Kalo Pake SunCo!
Selamat berpuasa!
